カテゴリー：生活習慣の基礎知識
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インスリンの働きを良くする食べ物
インスリンの働きを良くする場合、インスリンの補助的役割として作用する物質、増強作用のある物質、インスリンの受容体に結合する物質の3種類しかありません。シンプルな化合物からホルモンまで考えられるので物質と書いています。女性…詳細を見る
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血糖値を下げる作用のある食物
糖尿病の治療を受けている場合や、血糖値自己測定によって血糖値の自己管理を行っている場合は、インスリンや食事によって血糖値のコントロールを行います。しかし、ストレスやその日の体調によってインスリンの効き方が異なったり、食事…詳細を見る
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空腹時血糖値と食後血糖値の正常値範囲
血糖値の正常値範囲に関しては、数値の細かい分類の仕方は患者の症状を見て、その統計上の数値かと思いますが、正常、正常高値、境界型糖尿病、糖尿病の4種類に分類されており、さらにヘモグロビンA1cの値が加わって、元々コントロー…詳細を見る
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悪玉コレステロール値が高い時の症状、下げる必要性
LDLコレステロールが低い場合にさらに下げるとどうなるか？というと、80mg/dlを下回ると低LDLコレステロール血症になり、血液中からコレステロールが排出されることがなくなるために以下の症状が出てきます。また、遺伝性の…詳細を見る
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悪玉コレステロール値を下げる食事療法
LDLコレステロール値がちょっと高くて気になる人は中性脂肪を減らしましょう。中性脂肪を減らすためには最初の手段として生活習慣の見直しです。といっても、それは言われたくないという人が多数派という予測はできますので、摂取して…詳細を見る
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中性脂肪を下げる効果のある食事や食用油
中性脂肪の元になる油（飽和脂肪酸）を取りすぎないことと、凝固点が低く体内で流動性を保つ不飽和脂肪酸を摂ることで中性脂肪がたまりにくくなります。この食用油の選択で中性脂肪の溜まり方にも大きい差が出てきます。コストパフォーマ…詳細を見る
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中性脂肪を下げるための方法とは？
本来のエネルギー源として効率的に代謝するものとしてタンパク質があり、有酸素運動を行うことでタンパク質は筋肉になり、中性脂肪も減っていきます。糖分や炭水化物の取りすぎは肥満につながりやすく、インスリンの分泌が必要になるため…詳細を見る
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総コレステロール値の基準値と、高い場合・低い場合
総コレステロール（TC）の影響を考えるときに、他のファクターも関係してきます。LDLコレステロール・HDLコレステロール・LH比なども含めてトータルに考える必要があります。TCの許容範囲の上限には3種類の基準値があります…詳細を見る
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中性脂肪が高いとどうなる？食事による改善法
「中性脂肪（トリグリセリド）の基準値」 中性脂肪（TG）の基準値は年齢によって上がっていきますが、40代・50代の場合、70～150mg/dlです。全年齢に共通する基準値は100mg/dl以下となっています。上限の目安…詳細を見る
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中性脂肪の基準値、40歳代の平均数値
「中性脂肪は悪者なのか？」 中性脂肪とは血液中に含まれるものとしては主にトリグリセリドであり、血液検査の項目ではTGと表示されています。酸性の脂肪酸とアルカリ性のグリセリンとのエステルなので、加水分解されない限り中性を…詳細を見る
